금연하려고 하는 이유에 대해 생각해 보기
▲ 자신이 금연을 원한다는 것을 다시 한번 확인하자. 그리고 해낼 것이라고 자신과 약속하자.
복잡한 감정을 가지는 것은 당연하다. 하루에도 여러 번 담배를 끊고 싶지 않다는 생각이 들 것이다.그러나 금연을 계속 유지시켜야 한다.
▲ 당신에게 중요한
금연이유를 생각해보자.
건강 이유 외에금연이유를 생각해보자.▲ 당신이 담배를 끊고 싶어하는 모든 이유를 써보자.
흡연욕구를 다스리는 방법에 대해 써보자.
그리고 그것을 담배 두는 곳에 대신 갖다 놓는다.흡연욕구를 다스리는 방법에 대해 써보자.담배를 찾을 때 이 내용을 보면 왜 내가 담배를 끊고 싶어 하는지를 상기하게 될 것이다.