금연하기가 왜 힘들까요
수많은 흡연자들이 금연하기 힘들어하는 이유는 담배 속에 들어 있는 성분인 니코틴 때문입니다. 니코틴의 중독성은 헤로인이나 코카인과 같은 마약과 그 수준이 비슷합니다. 흡연하면 신체적, 정신적으로 니코틴 의존성이 생기기 때문에 성공적으로 금연하기 위해서는 이 의존성을 극복하여야만 합니다.
▲ 니코틴 의존도 검사 (Fagerstrom Test)▲ 흡연유발인자들▲ 언제 왜 담배를 피우는지 알기 위해 일지쓰기|
금연하기가 왜 힘들까요 수많은 흡연자들이 금연하기 힘들어하는 이유는 담배 속에 들어 있는 성분인 니코틴 때문입니다. 니코틴의 중독성은 헤로인이나 코카인과 같은 마약과 그 수준이 비슷합니다. 흡연하면 신체적, 정신적으로 니코틴 의존성이 생기기 때문에 성공적으로 금연하기 위해서는 이 의존성을 극복하여야만 합니다. | |
| 중독이란, 심리적 의존이 있어 계속 약물을 찾으며, 신체적 의존이 있어 중단하지 못해 신체적, 정신적 건강을 해치는 상태를 말합니다. 의존이란, 긴장과 감정적 불편을 해소하거나 피하기 위해 약물에 대한 갈망이 있는 상태를 말하며 약을 중단하면 금단증상이 나타나는 상태를 말합니다. | |
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▲ 니코틴 의존도 검사 (Fagerstrom Test) | |
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▲ 흡연유발인자들 | |
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▲ 언제 왜 담배를 피우는지 알기 위해 일지쓰기 | |